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在当今数字化时代，互联网的普及给人们的生活带来了极大的便利和丰富的信息资源，但同时也引发了一系列不容忽视的问题，其中网络沉迷现象尤为突出。

网络沉迷主要指个体过度投入到网络世界中，对现实生活产生消极影响的一种行为状态。沉迷于网络游戏是较为常见的一种形式。许多青少年为了在游戏中追求等级、装备等虚拟成就，不惜花费大量的时间和精力，甚至废寝忘食地沉浸其中。他们逐渐疏远了现实中的社交活动，与家人朋友的交流减少，导致人际关系淡漠，情感沟通出现障碍。长时间对着电脑屏幕，还会对视力造成严重损害，引发眼部疲劳、干涩、近视等问题。在学习方面，沉迷网络的学生往往无法集中精力，学习效率低下，成绩大幅下滑，严重影响了自身的学业发展。

网络沉迷对心理健康也有着诸多负面影响。过度依赖网络会让人产生孤独感和社交焦虑，在现实中遇到困难时更容易选择逃避而不是积极面对。一些人可能会因为在网络中获得的虚假满足感而对现实生活失去兴趣和热情，逐渐陷入消极的情绪状态，出现抑郁、焦虑等心理问题。而且，沉迷网络容易让人丧失自我控制能力，难以抵御不良信息的诱惑，如、暴力等内容，对其价值观和道德观念的形成产生不良影响。

那么，如何应对网络沉迷这一问题呢？家庭起着至关重要的作用。家长要加强与孩子的沟通和交流，关注孩子的内心世界，了解他们的需求和兴趣，给予他们足够的关爱和陪伴。建立良好的家庭氛围，培养孩子健康的兴趣爱好，引导他们合理安排时间，避免过度沉迷网络。学校也应加强网络素养教育，通过课程教学等方式，让学生了解网络的两面性，提高他们的自我管理和辨别能力。社会各界也应共同努力，营造健康的网络环境，加强对网络内容的监管，减少不良信息的传播。

我们不妨思考以下几个问题：如果一个人沉迷网络无法自拔，他该如何自我救赎？如何在家庭和学校教育中更好地预防青少年网络沉迷？当发现身边有人存在网络沉迷倾向时，我们应该如何帮助他们走出困境？

参考文献：

[1]李玫瑾.青少年犯罪心理学[M].北京：中国人民公安大学出版社，2016.

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