观看已成为习惯：你是否也中了电子鸦片的毒

在当今数字化的时代，各种电子设备和媒体充斥着我们的生活。观看，无论是视频、资讯还是其他内容，已经逐渐成为了一种习惯。在这看似平常的现象背后，我们是否已经不知不觉地中了“电子鸦片”的毒？

随着科技的飞速发展，智能手机、平板电脑等设备让我们可以随时随地获取信息和娱乐。我们习惯在闲暇时刻掏出手机，浏览社交媒体、观看短视频、追剧等等。一开始，这或许只是一种消遣，但久而久之，它却可能演变成一种难以戒除的习惯。我们会发现自己花费在观看上的时间越来越多，甚至沉迷其中无法自拔。

这种过度的观看就如同“电子鸦片”一般，对我们的身心健康产生着诸多负面影响。从身体方面来看，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、视力下降，久坐不动还可能引发颈椎、腰椎等疾病。在心理层面，过度沉迷观看可能会让我们变得焦虑、浮躁，缺乏耐心和专注力。我们不再愿意静下心来阅读一本书、进行深度思考，而是追求短暂的视觉刺激。与现实世界的脱节也会影响我们的人际交往能力和情感体验。

那么，我们为何会如此轻易地陷入这“电子鸦片”的陷阱呢？一方面，电子媒体的便捷性和丰富性让我们难以抗拒。大量的内容随时随地可供选择，满足了我们不同的兴趣和需求。现代社会的快节奏和高压力也使得人们渴望通过这种轻松的方式来释放压力和逃避现实。一些平台利用算法推送我们感兴趣的内容，进一步增强了我们的粘性和沉迷程度。

要摆脱“电子鸦片”的束缚，我们需要从以下几个方面努力。要提高自我意识，认识到过度观看的危害，并有意识地控制自己的行为。设定合理的观看时间，避免无节制地沉迷。培养更多健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，将时间和精力转移到更有意义的事情上。加强与现实世界的联系，多与家人、朋友互动交流，参加线下活动，丰富自己的生活体验。我们也需要呼吁社会和相关部门加强对电子媒体的监管，营造一个健康、积极的网络环境。

观看已成为习惯，我们必须警惕“电子鸦片”的潜在危害。只有保持清醒的认识，积极采取行动，才能避免陷入其中，让我们的生活更加充实、健康和有意义。

参考文献：

1. 互联网对当代青年的影响及对策研究

2. 电子媒体与青少年心理健康

3. 摆脱电子依赖，回归真实生活

4. 网络成瘾的成因与对策

5. 新媒体环境下的个体行为与心理研究